Bạn phải làm gì khi hay bị khó thở lúc luyện tập

Tình trạng nghẹt mũi khó thở thường cản trở quá trình luyện tập thể dục của nhiều người. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này?

Luyện tập thể dục là một phần quan trọng giúp bạn duy trì một sức khỏe vàng. Tuy nhiên, điều này dường như trở nên vô cùng khó khăn đối với những người đang gặp phải tình trạng nghẹt mũi khó thở. Với những mẹo dưới đây, những bệnh nhân nghẹt mũi khó thở có thể luyện tập thể dục một cách dễ dàng.

Duy trì hơi thở hiệu quả trong quá trình luyện tập

Bạn hãy duy trì việc hít vào và thở ra bằng mũi. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp thở mím môi. Phương pháp này được thực hiện bằng cách hít vào bằng mũi, nhưng thở ra bằng miệng với môi chúm lại (giống như huýt sáo). Điều này giúp hơi thở của bạn đều đặn hơn và duy trì sức chịu đựng trong suốt quá trình luyện tập.

Lựa chọn các bài tập phù hợp

Khi gặp phải tình trạng nghẹt mũi khó thở, điều quan trọng nhất là bạn phải lựa chọn các hình thức luyện tập phù hợp. Các môn thể thao hay các hoạt động đòi hỏi sự gắng sức cao độ như bóng đá và chạy đường dài sẽ là thách thức đối với các bệnh nhân khó thở. Trong khi đó, những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, đặc biệt là bơi lội, rất thích hợp với họ.

Sử dụng các loại thuốc dạng xịt

Đối với những bệnh nhân khó thở, đặc biệt là do bệnh hen suyễn gây nên, bác sĩ thường khuyên họ dùng các loại thuốc dạng xịt. Các loại thuốc này đóng vai trò như một phao cứu sinh giúp cắt giảm triệu chứng khó thở một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, các loại thuốc dạng xịt còn giúp bạn kéo dài thời gian luyện tập mà không cần phải lo lắng về tình trạng khó thở của mình.

Khởi động trước khi tập và thư giãn sau khi tập một cách phù hợp

Luyện tập thể dục ngay mà không khởi động có thể gây tổn thương cho cơ thể và đặc biệt nguy hiểm đối với những người đang gặp phải tình trạng nghẹt mũi khó thở. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành khoảng 5 phút để thư giãn sau khi luyện tập để giúp các cơ phục hồi tốt. Nếu bỏ qua giai đoạn khởi động trước khi tập và thư giãn sau khi tập, tình trạng khó thở của bạn có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn.

Đừng nên luyện tập thể dục khi cơ thể không được khỏe

Khi mắc bệnh cảm lạnh hay cảm cúm, bạn có thể sẽ cảm thấy nghẹt mũi khó thở. Thêm vào đó, nếu bạn không dành thời gian nghỉ ngơi mà vẫn cố gắng tập thể dục thì tình trạng khó thở sẽ trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên hạn chế tập thể dục khi mắc bệnh.

Lắng nghe cơ thể mình

Nếu cảm thấy khó thở trong quá trình luyện tập thì bạn nên dừng lại và nghỉ ngơi. Khó thở thường xuyên khi tập thể dục là dấu hiệu chứng tỏ bạn nên lựa chọn một hình thức luyện tập khác.

Tập thể dục là một cách tuyệt vời giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn hãy lựa chọn các môn thể thao hay các hoạt động phù hợp với bản thân để giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi khó thở khi luyện tập.

Nếu tình trạng nghẹt mũi khó thở của bạn là một triệu chứng của bệnh hen suyễn hay các bệnh về đường hô hấp khác, bạn đừng bỏ qua việc dùng thuốc thường xuyên để các hoạt động hàng ngày của bạn diễn ra bình thường.

Ngoài ra, để chủ động hơn trong điều trị bệnh hen suyển và nghẹt mũi khó thở, bạn cũng có thể tham khảo thiết bị hỗ trợ vệ sinh mũi như máy rửa mũi Sinupulse. Thiết bị này giúp bạn cắt giảm các triệu chứng như nghẹt mũi, khó thở, đặc biệt là trong những ngày thời tiết xấu như hiện nay một cách hiệu quả mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Nếu bạn đang tìm cách để hỗ trợ điều trị bệnh hen suyển và chữa trị các bệnh về đường hô hấp của bạn và con bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả thì đây chính là sản phẩm tốt nhất dành cho bạn. Sinupulse Elite là một trong những thiết bị điều trị các căn bệnh về mũi như viêm xoang, cảm, sổ mũi, nghẹt mũi với cơ chế hoạt động đảm bảo an toàn sức khỏe và cách sử dụng đơn giản. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và đặt hàng, giao tận nơi nhanh chóng. "Hết nghẹt mũi, Hết viêm xoang".

Bình luận